诸传虎骑着马来到村里，看见院子院门紧闭，想着应该是训练去了，就骑着马往营地方向赶去。
诸传虎来到营地，果然看见家人们正在练习飞刀，全部身上的单衣已经被汗水浸湿了，想来已经练了一段时间了。
诸传虎让家人们停了下来，对他们说以前的训练不练了，从现在开始新的训练。
诸传虎穿上200斤的铁马甲，让他们穿着100斤的铁马甲，开始了5公里越野。
由于超出常人三倍的身体素质，在诸传虎的带领下，5公里越野，10分钟轻松解决。
障碍跑，看着家人们，能垂直起跳3米高，想想还是算了，俯卧撑，想到他们单臂500斤的臂力，也放弃了。
忽然想到了游泳，这是大家的短板，一家人除了自己，大家都是旱鸭子，自己还是前世会游泳，正在凭借着记忆应该也会游泳。
他带领着大家来到了一处，小溪边溪水不深有两米深很适合练习游泳，而且水质很清亮，从上面就能看到溪底的石头。
诸传虎脱了衣服，只留下一个裤头，把裤头上的绳子系好，依次为大家演示了，自由泳、蝶泳、仰泳、和蛙泳。
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